2005.12.08 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、がんもと鶏肉の煮物、春雨辛子ごま酢和え
夕食：ご飯、野菜汁、シラス干し、ハムともやしの炒め、とり軟骨
65.1kg
2005.12.07 （Wed）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、キャベツとアサリのクリーム煮、厚揚げと根菜の煮物
夕食：ご飯、野菜汁、シラス干し、とり軟骨
65.5kg
2005.12.06 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、ちくわ磯辺揚げ、青菜と油揚げのお浸し
夕食：ご飯、野菜汁、ごま鯵、もやし炒め
66.0kg
2005.12.05 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、厚揚げニラ玉子とじ、大根そぼろ煮
夕食：ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、もやしと魚肉ソーセージ炒め
65.8kg
今日は偏頭痛がひどく、何もやる気が起きなかった。
2005.12.04 （Sun）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個、フライドポテト、フライフィッシュ
夕食：ご飯、みそ汁、ハムカツ、イカの天ぷら、中華サラダ
65.0kg
2005.12.03 （Sat）
先日の会社で行った健康診断の結果、
（入社以来初めてやった）血液検査で見事引っかかり、
高脂血症（コレストロールが多い）とのこと。
（確かに思い当たる節は多々ある）
薬での治療もあるが、まずは食事療法で様子を見るとのことで、
今日より魚・野菜中心の食事に。
まずは健康な体目指して頑張ろうっと。
ついでに痩せることが出来るかな？
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個、フライドポテト
夕食：寿司
65.2kg
ダイエット目標のBMI標準体重をクリア。
今月、血液検査があるので、それまでもう少し頑張ってみることにする。
2005.12.02 （Fri）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、鶏肉と野菜黒胡椒炒め
夕食：ご飯、みそ汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め、焼き鳥２本（トリ軟骨）
66.2kg
2005.12.01 （Thu）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、野菜炒め
夕食：ご飯、みそ汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
66.2kg
2005.11.30 （Wed）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：讃岐天ぷらうどん
夕食：ご飯、みそ汁、イカの刺身、キムチ少々
66.4kg
2005.11.29 （Tue）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、厚揚げ野菜あん、小松菜お浸し
夕食：ご飯、あさり汁、もやし炒め、シラス干し、キムチ少々
66.7kg
2005.11.28 （Mon）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、小松菜クリーム煮、五目ひじき
夕食：ご飯、あさり汁、もやし炒め、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
66.8kg
2005.11.27 （Sun）
朝食：パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食：かけうどん
夕食：ジャンボおにぎり２個、おでん（大根、昆布）
66.7kg
2005.11.26 （Sat）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個半
夕食：ご飯、餃子
67.2kg
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、青梗菜とコーン炒め、なめこおろし
夕食：ご飯、みそ汁、ハムフリッター
67.7kg
2005.11.24 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、がんもと鶏肉の煮物、青梗菜とコーン中華和え
夕食：ご飯、カニ汁、もやし炒め
67.5kg
2005.11.23 （Wed）
朝食：ご飯、カニ汁、もやし炒め
昼食：おにぎり２個
夕食：太巻き、いなり寿司
67.0kg
2005.11.22 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、イカの天ぷら、きのこと野菜の煮物
夕食：ご飯、みそ汁、もやし炒め
68.1kg
2005.11.21 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、蒸し鶏のおろしソースがけ
夕食：ご飯、カニ汁、サバ味噌漬け、もやし炒め
67.9kg
2005.11.20 （Sun）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：フィレオフィッシュ、フライドポテト、爽健美茶
夕食：ご飯、カニ汁、野菜炒め、中華サラダ、キムチ少々
67.5kg
2005.11.19 （Sat）
朝食：パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個
夕食：ご飯、みそ汁、イカフライ、もやし炒め、中華サラダ
67.3kg
今日は、午前中は会社に出てちょいとお仕事。昼前に終わり帰宅。
午後、洗車場にて車を洗い、アカチャンホンポとジョイフル本田へ買い物に。
2005.11.18 （Fri）
朝食：パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、ちくわ磯辺揚げ、冷奴
夕食：ご飯、みそ汁、シラス干し、焼き鳥（とり軟骨）２本
67.8kg
2005.11.17 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、厚揚げと野菜の味噌煮
夕食：ご飯、カニ汁、もやしとハムの炒め、レタス
67.7kg
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、きのこと野菜のクリーム煮、小松菜ごま和え
夕食：ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
67.8kg
診療所へ行って薬をもらったおかげで、のどの痛みは幾分和らいだ。
2005.11.15 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、鶏肉の中華うま煮
夕食：ご飯、みそ汁、ゴマ鯵、ほうれん草と油揚げの炒め
68.2kg
のどが痛く、咳が止まらない。明日、早く帰れたら、会社帰りに病院に寄ることにしよう。
2005.11.14 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、春雨辛味炒め
夕食：アスパラと魚肉ソーセージチャーハン、みそ汁、もやし炒め、中華サラダ、キムチ少々
68.4kg
2005.11.13 （Sun）
昨日、洗車後に撮ったMazda3オーナメント。
朝食：ドーナッツ２個
昼食：ビーフカレー
夕食：ご飯、みそ汁、イカフライ、中華サラダ少々、キムチ少々
68.2kg
2005.11.12 （Sat）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個（梅、昆布）
夕食：スパゲティ・ボロネーゼ
68.1kg
2005.11.11 （Fri）
朝食：ご飯、みそ汁、納豆、野菜ジュース
昼食：おにぎり、ミニカップラーメン
夕食：ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、焼き茄子、魚肉ソーセージ
68.7kg
