2011.01.30 （Sun）
朝食：パン、コーヒー
昼食：ペペロンチーノ
夕食：ご飯、しゃぶしゃぶ
午後、日用雑貨を買いに出かけ、その後、ちなちなの部活の試合を見に行く。
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：のり弁当
夕食：ご飯、しゃぶしゃぶ、ビール、焼き鳥
一昨日は休暇、昨日は急な外出であったので、休出してお仕事。
2011.01.28 （Fri）
朝食：ご飯、味噌汁、ソーセージ、ふりかけ
昼食：豚肉中華炒め定食
夕食：ご飯、味噌汁、たこ唐揚げ、シューマイ、グラタン
今日は朝から都内へ外出だった。
2011.01.27 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：カルボナーラ
夕食：ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、ビール、焼き鳥
今日は休暇を取り、午前中は入学説明会へ行き、午後は粗大ゴミを捨てに行く。
その後、年末に突き指したところがまた痛くなったので病院で診てもらうが、骨は異常なしということで湿布をもらう。
明日外出することになったので、夕方、会社にものを取りに行く。
2011.01.26 （Wed）
朝食：ご飯、味噌汁、肉じゃが、味付け海苔
昼食：おにぎり２個、カップ麺
夕食；ご飯、味噌汁、厚揚げ焼き、ソーセージ
帰宅途中、地面がピカピカ光っていると思っていたら、降った雨が凍って光っているのあった。もう少しで滑って転ぶところだった。
2011.01.25 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：ご飯、ベーコンチャウダー、ちくわ磯辺揚げ、炒り豆腐
夕食：ご飯、味噌汁、肉じゃが、タラの芽天ぷら
2011.01.24 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：パン、サンドウィッチ、コーヒー牛乳
夕食：味噌ラーメン
2011.01.23 （Sun）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：ベーコンレタスバーガー、アイスコーヒー、フライドポテト
夕食：寿司
早起きして洗車しようと思ったが、疲れていて起きたのは9時半過ぎ。
昼過ぎより外出。ヨドバシに行こうと思ったが中止し、洗車する。その後、日用雑貨を買い、帰宅。
2011.01.22 （Sat）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：唐揚げ弁当、サラダ
夕食：ご飯、つみれ鍋、タラの芽天ぷら
午前中、二ヶ月毎の病院へ。
その後、昼前より休出して、お仕事。
2011.01.21 （Fri）
朝食：ご飯、味噌汁、ハム炒め
昼食：あんかけチャーハン、野菜スープ、カレー餃子
夕食：塩タンメン
2011.01.20 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：サンドウィッチ、コーヒー牛乳
夕食：ビーフカレー
朝食：ご飯、味噌汁、豆腐ステーキ
昼食：ご飯、味噌汁、一口カツ、マカロニサラダ
夕食：ご飯、味噌汁、豚肉と青梗菜炒め、春巻き
会社帰りに床屋に寄り、散髪。
2011.01.18 （Tue）
朝食：ご飯、味噌汁、ソーセージ、味付海苔
昼食：味噌ラーメン
夕食：カップラーメン
2011.01.17 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：肉野菜炒め定食
夕食：おにぎり、天ぷらうどん
午前中、日用雑貨を買いに出かける。
午後、代々木→明治神宮→表参道→乃木坂→赤坂→霞ヶ関→日比谷→銀座→秋葉原→上野のルートでウォーキング。
朝食：ご飯、味噌汁、納豆
昼食：ご飯、ちゃんこ鍋、チキンカツ
夕食：ご飯、味噌汁、ハム炒め、冷や奴
朝食：ドーナッツ２個、コーヒー
昼食：ペペロンチーノ、シーフードチャウダー
夕食：ご飯、刺身、ビール、焼き鳥、ニンニク焼き
数年前の健康診断で見つかった胆嚢ポリープの経過観察で、午前中、病院へ行き、エコー検査。
結果は、ポリープの数及び大きさは昨年とほぼ同じで、また１年後。
午後は、日暮里→千駄木→後楽園→飯田橋→市ヶ谷→新宿のルートでウォーキング。その後、神保町とアメ横で買い物。
2011.01.14 （Fri）
朝食：ご飯、味噌汁、納豆
昼食：ご飯、味噌汁、海老フライ＆フライドチキン
夕食：のり弁当、天ぷら、ビール、焼き鳥
2011.01.13 （Thu）
朝食：あんパン、コーヒー
昼食：ご飯、味噌汁、野菜炒め、刻み昆布煮
夕食：ビーフカレー
2011.01.12 （Wed）
朝食：ご飯、味噌汁、納豆
昼食：ご飯、味噌汁、おろしカツ
夕食：ご飯、味噌汁、海鮮ネギ炒め、肉じゃが
2011.01.11 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：おにぎり２個、カップ麺
夕食：ラーメン
2011.01.10 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：チキンフィレサンド、コーヒー
夕食：ちらし寿司、春雨スープ
ヨドバシにDVDを買いに行った後、IKEAで買い物。
2011.01.09 （Sun）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：ご飯、味噌汁、ソーセージ
夕食：ご飯、春雨スープ、唐揚げ
なんか疲れて、一日寝ていた。
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：肉まん２個
おやつ：讃岐うどん＋野菜かき揚げ
夕食：ご飯、味噌汁、薩摩揚げ、刺身
今日はウォーキングではなく、サイクリングということで約40kmを走る。
朝食：ご飯、味噌汁、味付け海苔
昼食：あんかけチャーハン、野菜スープ
夕食：唐揚げ弁当、焼き鳥、ビール
2011.01.06 （Thu）
朝食：ご飯、シチュー、ソーセージ
昼食：ビーフカツカレー
夕食：味噌ラーメン
2011.01.05 （Wed）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：サンドウィッチ、コーヒー牛乳
夕食：ご飯、シチュー、ローストポークのっけ盛り、薩摩揚げ
2011.01.04 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：パン、コーヒー牛乳
夕食：サンドウィッチ、コーヒー
2011.01.03 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：塩ラーメン＋ワンタン
夕食：ご飯、味噌汁、薩摩揚げ、ビール、焼き鳥
上野（アメ横）→秋葉原→神保町→九段下→千鳥ヶ淵→四ッ谷→信濃町→千駄ヶ谷→新宿のルートでウォーキング。
2011.01.02 （Sun）
朝食：きりたんぽ鍋の残り
昼食：チキンフィレサンド、アイスコーヒー、フライドポテト
夕食：しゃぶしゃぶ
昼前より夕方頃まで約20kmをウォーキング。
2011.01.01 （Sat）
朝食：食パン２枚、コーヒー
昼食：ご飯、味噌汁、餃子
夕食：きりたんぽ鍋
午前中、洗車。午後より神田明神へ初詣に行く。
