2005.12.23 （Fri）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ミニエビピラフ
おやつ：フライドポテト、爽健美茶
夕食：天丼半分
64.3kg
2005.12.22 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、揚げ餃子酢と胡椒辛味スープ
夕食：ご飯、豚汁、塩鯖焼き、野菜炒め
64.4kg
2005.12.21 （Wed）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、キャベツとアサリのクリーム煮、厚揚げと根菜の煮物
夕食：天ぷら讃岐うどん、かに雑炊（レトルト）
64.6kg
2005.12.20 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、ちくわ磯辺揚げ、青菜と油揚げのお浸し
夕食：ご飯、野菜汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め、ロースとハムとタマネギの炒め、キュウリとカニかまのサラダ
65.0kg
2005.12.19 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、厚揚げニラ玉子とじ
夕食：ご飯、みそ汁、もやし・厚揚げ・ハム炒め、カルビ焼き
64.9kg
2005.12.18 （Sun）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、魚肉ソーセージ炒め
夕食：舞茸ご飯、みそ汁、ローストビーフ、もやし炒め
63.8kg
2005.12.17 （Sat）
今日は昼前にアカチャンホンポへ買い物に。その後、飛行機を見に成田のさくらの山公園へ。
その途中、交差点で信号が赤に変わったのでとまったら、後ろからドスンと追突されちゃいました。
警察による事情徴収の後、ディーラーへ寄り、修理内容について簡単にみてもらい、帰宅。
現在は、相手の保険屋からの連絡待ち．．．
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個
夕食：ご飯、あさり汁、シラス干し、ネギ塩イカ焼き
64.1kg
2005.12.16 （Fri）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、さつま揚げ煮付け、切干大根炒り煮
夕食：ご飯、カニ汁、筑前煮、
64.9kg
先日の血液検査の結果、全体的に数値は正常値まで下がっているが、
コレストロールの値はまだ高いので、次の検査(来年2月)まで、
食事療法は続けることに。
2005.12.15 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、野菜炒め、ほうれん草のごま和え
夕食：ご飯、みそ汁、魚のソテー、キュウリとカニかまのサラダ
65.1kg
2005.12.14 （Wed）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、もやしとニラ炒め、厚揚げ生姜煮
夕食：ご飯、みそ汁、シラス干し、イカの刺身、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
65.1kg
2005.12.13 （Tue）
朝食：パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個
夕食：ご飯、みそ汁、イカの刺身、もやし炒め
65.0kg
今日も偏頭痛がするので、会社を休み、痛み止めの薬をもらいに病院へ。
2005.12.12 （Mon）
朝食：(なし)
昼食：お茶漬け
夕食：ご飯、野菜汁、もやし炒め、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
65.3kg
今日は血液検査のため、朝飯抜き。
昼前から偏頭痛がひどく、半休を取って、午後はずっと寝ていた。
2005.12.11 （Sun）
朝食：食パン１枚、コーヒー
昼食：おにぎり２個、フライトフィッシュ
夕食：あんかけ焼きそば、天丼半分
64.3kg
2005.12.10 （Sat）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個、フライドフィッシュ
夕食：きのことほうれん草のペペロンチーノ
65.0kg
2005.12.09 （Fri）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、青菜の中華炒め、蓮とこんにゃく炒め
夕食：ご飯、あさり汁、シラス干し、イカフリッター、焼き茄子
65.4kg
2005.12.08 （Thu）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、がんもと鶏肉の煮物、春雨辛子ごま酢和え
夕食：ご飯、野菜汁、シラス干し、ハムともやしの炒め、とり軟骨
65.1kg
2005.12.07 （Wed）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、キャベツとアサリのクリーム煮、厚揚げと根菜の煮物
夕食：ご飯、野菜汁、シラス干し、とり軟骨
65.5kg
2005.12.06 （Tue）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、ちくわ磯辺揚げ、青菜と油揚げのお浸し
夕食：ご飯、野菜汁、ごま鯵、もやし炒め
66.0kg
2005.12.05 （Mon）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、厚揚げニラ玉子とじ、大根そぼろ煮
夕食：ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、もやしと魚肉ソーセージ炒め
65.8kg
今日は偏頭痛がひどく、何もやる気が起きなかった。
2005.12.04 （Sun）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個、フライドポテト、フライフィッシュ
夕食：ご飯、みそ汁、ハムカツ、イカの天ぷら、中華サラダ
65.0kg
2005.12.03 （Sat）
先日の会社で行った健康診断の結果、
（入社以来初めてやった）血液検査で見事引っかかり、
高脂血症（コレストロールが多い）とのこと。
（確かに思い当たる節は多々ある）
薬での治療もあるが、まずは食事療法で様子を見るとのことで、
今日より魚・野菜中心の食事に。
まずは健康な体目指して頑張ろうっと。
ついでに痩せることが出来るかな？
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個、フライドポテト
夕食：寿司
65.2kg
ダイエット目標のBMI標準体重をクリア。
今月、血液検査があるので、それまでもう少し頑張ってみることにする。
2005.12.02 （Fri）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、鶏肉と野菜黒胡椒炒め
夕食：ご飯、みそ汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め、焼き鳥２本（トリ軟骨）
66.2kg
2005.12.01 （Thu）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、野菜炒め
夕食：ご飯、みそ汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
66.2kg
2005.11.30 （Wed）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：讃岐天ぷらうどん
夕食：ご飯、みそ汁、イカの刺身、キムチ少々
66.4kg
2005.11.29 （Tue）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、厚揚げ野菜あん、小松菜お浸し
夕食：ご飯、あさり汁、もやし炒め、シラス干し、キムチ少々
66.7kg
2005.11.28 （Mon）
朝食：食パン１枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：ご飯、みそ汁、小松菜クリーム煮、五目ひじき
夕食：ご飯、あさり汁、もやし炒め、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
66.8kg
2005.11.27 （Sun）
朝食：パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食：かけうどん
夕食：ジャンボおにぎり２個、おでん（大根、昆布）
66.7kg
2005.11.26 （Sat）
朝食：食パン２枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食：おにぎり２個半
夕食：ご飯、餃子
67.2kg
