2005.12.14 (Wed)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、もやしとニラ炒め、厚揚げ生姜煮
夕食:ご飯、みそ汁、シラス干し、イカの刺身、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
65.1kg
2005.12.13 (Tue)
朝食:パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食:おにぎり2個
夕食:ご飯、みそ汁、イカの刺身、もやし炒め
65.0kg
今日も偏頭痛がするので、会社を休み、痛み止めの薬をもらいに病院へ。
2005.12.12 (Mon)
朝食:(なし)
昼食:お茶漬け
夕食:ご飯、野菜汁、もやし炒め、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
65.3kg
今日は血液検査のため、朝飯抜き。
昼前から偏頭痛がひどく、半休を取って、午後はずっと寝ていた。
2005.12.11 (Sun)
朝食:食パン1枚、コーヒー
昼食:おにぎり2個、フライトフィッシュ
夕食:あんかけ焼きそば、天丼半分
64.3kg
2005.12.10 (Sat)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:おにぎり2個、フライドフィッシュ
夕食:きのことほうれん草のペペロンチーノ
65.0kg
2005.12.09 (Fri)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、青菜の中華炒め、蓮とこんにゃく炒め
夕食:ご飯、あさり汁、シラス干し、イカフリッター、焼き茄子
65.4kg
2005.12.08 (Thu)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、がんもと鶏肉の煮物、春雨辛子ごま酢和え
夕食:ご飯、野菜汁、シラス干し、ハムともやしの炒め、とり軟骨
65.1kg
2005.12.07 (Wed)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、キャベツとアサリのクリーム煮、厚揚げと根菜の煮物
夕食:ご飯、野菜汁、シラス干し、とり軟骨
65.5kg
2005.12.06 (Tue)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、ちくわ磯辺揚げ、青菜と油揚げのお浸し
夕食:ご飯、野菜汁、ごま鯵、もやし炒め
66.0kg
2005.12.05 (Mon)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、厚揚げニラ玉子とじ、大根そぼろ煮
夕食:ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、もやしと魚肉ソーセージ炒め
65.8kg
今日は偏頭痛がひどく、何もやる気が起きなかった。
2005.12.04 (Sun)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:おにぎり2個、フライドポテト、フライフィッシュ
夕食:ご飯、みそ汁、ハムカツ、イカの天ぷら、中華サラダ
65.0kg
2005.12.03 (Sat)
先日の会社で行った健康診断の結果、
(入社以来初めてやった)血液検査で見事引っかかり、
高脂血症(コレストロールが多い)とのこと。
(確かに思い当たる節は多々ある)
薬での治療もあるが、まずは食事療法で様子を見るとのことで、
今日より魚・野菜中心の食事に。
まずは健康な体目指して頑張ろうっと。
ついでに痩せることが出来るかな?
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:おにぎり2個、フライドポテト
夕食:寿司
65.2kg
ダイエット目標のBMI標準体重をクリア。
今月、血液検査があるので、それまでもう少し頑張ってみることにする。
2005.12.02 (Fri)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、鶏肉と野菜黒胡椒炒め
夕食:ご飯、みそ汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め、焼き鳥2本(トリ軟骨)
66.2kg
2005.12.01 (Thu)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、野菜炒め
夕食:ご飯、みそ汁、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
66.2kg
2005.11.30 (Wed)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:讃岐天ぷらうどん
夕食:ご飯、みそ汁、イカの刺身、キムチ少々
66.4kg
2005.11.29 (Tue)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、厚揚げ野菜あん、小松菜お浸し
夕食:ご飯、あさり汁、もやし炒め、シラス干し、キムチ少々
66.7kg
2005.11.28 (Mon)
朝食:食パン1枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、小松菜クリーム煮、五目ひじき
夕食:ご飯、あさり汁、もやし炒め、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
66.8kg
2005.11.27 (Sun)
朝食:パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食:かけうどん
夕食:ジャンボおにぎり2個、おでん(大根、昆布)
66.7kg
2005.11.26 (Sat)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:おにぎり2個半
夕食:ご飯、餃子
67.2kg
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、青梗菜とコーン炒め、なめこおろし
夕食:ご飯、みそ汁、ハムフリッター
67.7kg
2005.11.24 (Thu)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、がんもと鶏肉の煮物、青梗菜とコーン中華和え
夕食:ご飯、カニ汁、もやし炒め
67.5kg
2005.11.23 (Wed)
朝食:ご飯、カニ汁、もやし炒め
昼食:おにぎり2個
夕食:太巻き、いなり寿司
67.0kg
2005.11.22 (Tue)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、イカの天ぷら、きのこと野菜の煮物
夕食:ご飯、みそ汁、もやし炒め
68.1kg
2005.11.21 (Mon)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、蒸し鶏のおろしソースがけ
夕食:ご飯、カニ汁、サバ味噌漬け、もやし炒め
67.9kg
2005.11.20 (Sun)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:フィレオフィッシュ、フライドポテト、爽健美茶
夕食:ご飯、カニ汁、野菜炒め、中華サラダ、キムチ少々
67.5kg
2005.11.19 (Sat)
朝食:パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食:おにぎり2個
夕食:ご飯、みそ汁、イカフライ、もやし炒め、中華サラダ
67.3kg
今日は、午前中は会社に出てちょいとお仕事。昼前に終わり帰宅。
午後、洗車場にて車を洗い、アカチャンホンポとジョイフル本田へ買い物に。
2005.11.18 (Fri)
朝食:パン、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、ちくわ磯辺揚げ、冷奴
夕食:ご飯、みそ汁、シラス干し、焼き鳥(とり軟骨)2本
67.8kg
2005.11.17 (Thu)
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、厚揚げと野菜の味噌煮
夕食:ご飯、カニ汁、もやしとハムの炒め、レタス
67.7kg
朝食:食パン2枚、コーヒー、野菜ジュース
昼食:ご飯、みそ汁、きのこと野菜のクリーム煮、小松菜ごま和え
夕食:ご飯、みそ汁、サワラ西京焼き、アスパラと魚肉ソーセージ炒め
67.8kg
診療所へ行って薬をもらったおかげで、のどの痛みは幾分和らいだ。